Savoir pour mieux agir

Prendre soin d'un proche qui est malade peut être accablant. Que vous preniez soin de votre mari, de votre femme, de votre partenaire, d'un parent, d'un enfant ou d'un ami, vous avez une énorme responsabilité et jouez un rôle crucial en tant que membre de l'équipe soignante. Ce rôle peut être émotionnellement et physiquement épuisant et, s'il est également souvent enrichissant, il peut parfois être très stressant. Pour pouvoir prendre soin d'une autre personne, il est essentiel que vous preniez soin de votre propre santé physique et mentale. Prendre soin de vous-même fera de vous un soignant plus efficace.

Pullquote : N'hésitez pas à prendre du temps pour vous!

Cela peut sembler accablant, mais assurez-vous, dans la mesure du possible, de bien manger, de bien dormir et de ne pas laisser le stress vous envahir. Votre bonne santé vous permettra d'affronter plus efficacement les défis auxquels vous et vos proches faites face. Cela vous aidera à voir la vie sous un meilleur angle.

Nutrition – Vous avez besoin d'énergie au cours des longues journées à prendre soin de vos proches et à éviter la maladie. Essayez de prendre des repas simples et nutritifs et de boire de 6 à 8 verres d'eau par jour. Essayez de diminuer votre consommation de caféine et d'alcool.
Continuez à faire de l'exercice – Vos journées sont déjà bien remplies, mais même 15 minutes d'exercice vous aideront à relaxer et à vous sentir mieux. La marche, la course à pied, la natation, le vélo et le yoga sont énergisants. Jouer avec les enfants compte!
Reposez-vous suffisamment – Un autre conseil difficile à suivre. Envisagez de déléguer les tâches qui vous empêchent de vous coucher à l'heure, comme l'entretien ménager.
Relaxez – Vous pourriez trouver difficile d'équilibrer votre propre vie et les besoins d'un proche malade. S'il n'est pas géré, le stress peut provoquer des problèmes de santé, y compris une dépression. Des exercices de relaxation peuvent aider à soulager le stress et l'anxiété. Trouvez un endroit tranquille où vous pourrez relaxer pendant au moins 15 minutes sans interruption.
Soyez à l'affût des signes de dépression.


Votre vie était probablement déjà bien remplie avant que vous assumiez le rôle de soignant. Voici quelques conseils pour trouver le temps de prendre soin de vous et de votre proche.
		Priorisez. Faites ce qui importe réellement et déléguez le reste ou alors reportez-le à plus tard. Demandez de l'aide. La famille, les amis et les voisins peuvent préparer les repas et vous aider dans vos déplacements. Faites appel à des services professionnels. Avoir recours ne serait-ce qu'aux services d'une personne pour faire votre ménage, vos courses et votre lessive une fois de temps en temps pourrait aider. Tenez votre calendrier à jour avec les rendez-vous et les choses à faire de façon à ne pas perdre le fil. Cela vous aidera à assigner une tâche si quelqu'un vous offre de l'aide!

Les groupes de soutien vous donnent l'occasion de partager de l'information et de vous sentir solidaire d'autres personnes qui, comme vous, prodiguent des soins. Il existe deux grands types de groupes de soutien :

1. Groupes de soutien communautaires : Des personnes qui vivent à proximité les unes des autres et qui se réunissent régulièrement. Ces groupes de soutien offrent un contact direct avec des personnes de votre région qui connaissent mieux les ressources locales et les défis.

2. Groupes de soutien sur Internet : Ces groupes sont formés de personnes de partout dans le monde qui se réunissent en ligne. Vous pouvez vous joindre à leurs discussions quand cela vous convient.

Pour trouver un groupe de soutien, adressez-vous à votre équipe soignante pour connaître les ressources locales ou cliquez ici pour consulter les liens utiles.

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