Prendre soin du soignant
Si vous êtes le soignant d’un patient atteint de cancer, en particulier s’il présente une fatigue chronique, vous devrez peut-être assumer le rôle d’intermédiaire principal entre le patient et son équipe de soins. Ce rôle peut être émotionnellement et physiquement épuisant et, s’il est souvent très enrichissant, il peut être également très stressant. Pour pouvoir prendre soin d’une autre personne, il est nécessaire que vous preniez soin de votre propre santé physique et mentale. Prendre soin de vous-même vous rendra plus efficace comme soignant.
Les conseils qui sont donnés dans la section Mieux vivre pour avoir une alimentation saine et un sommeil suffisant de même que pour réduire le stress sont aussi valables pour vous. Les conseils ci-dessous ne sont qu’un très bref résumé; par conséquent, assurez-vous de consulter la section Mieux vivre pour obtenir davantage d’information pour vous et votre proche.
- Nutrition – Vous avez besoin d’énergie au cours des longues journées pour prendre soin de vos proches et éviter la maladie. Essayez de prendre des repas simples et nutritifs et de boire de 6 à 8 verres d’eau par jour. Essayez de diminuer votre consommation de caféine et d’alcool.
- Continuez à faire de l'exercice – Vos journées sont déjà bien remplies, mais même 15 minutes d’exercice vous aideront à vous relaxer et à vous sentir mieux. La marche, la course à pied, la natation, la bicyclette et le yoga sont énergisants. Jouer avec les enfants compte!
- Reposez-vous suffisamment – Un autre conseil difficile à suivre. Envisagez de déléguer les tâches qui vous empêchent de vous coucher à l’heure, comme l’entretien ménager.
- Relaxez-vous – Vous pourriez trouver difficile d’équilibrer votre propre vie et les besoins d’un proche malade. S’il n’est pas géré, le stress peut provoquer des problèmes de santé, y compris une dépression. Des exercices de relaxation peuvent aider à soulager le stress et l’anxiété. Trouvez un endroit tranquille où vous pourrez vous relaxer pendant au moins 15 minutes sans interruption.
- Dépression – Apprenez-en davantage sur les signes de la dépression.